สมองล้า ไม่ใช่ขี้เกียจนะจ๊ะ

เคยไหม? บางวันรู้สึกว่าอยากจะนอนเฉย ๆ ไม่อยากขยับตัวไปไหน ทั้งที่ไม่ได้ป่วย หรือไม่ได้ขี้เกียจแต่อย่างใด แต่ทำไมมันรู้สึกเหมือนสมองมันไม่อยากทำงานเลย? นั่นแหละ คืออาการ สมองล้า ที่หลายคนมักเข้าใจผิดว่าเป็น “ขี้เกียจ” แต่จริง ๆ แล้วมันไม่ใช่แบบนั้นเลยนะ

สมองล้าคืออะไร?

สมองล้า คือภาวะที่สมองของเราทำงานหนักเกินไปจนรู้สึกเหนื่อย เหมือนกับกล้ามเนื้อที่เราขยับมาก ๆ แล้วเมื่อยล้า สมองก็เหมือนกัน เมื่อเราต้องคิด ต้องจดจ่อ หรือรับข้อมูลมาก ๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมง สมองจะเริ่มอ่อนแรง ทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีแรง หรือไม่อยากทำอะไรเลย

ทำไมสมองล้าถึงทำให้รู้สึกไม่อยากขยับ?

เวลาสมองล้า ร่างกายจะส่งสัญญาณให้เราพักผ่อน เพื่อให้สมองได้ฟื้นฟูตัวเอง ถ้าเราไม่ฟังเสียงนี้ ก็จะยิ่งรู้สึกอ่อนเพลียมากขึ้น จนบางทีทำอะไรก็ไม่อยากทำไปเลย ไม่ใช่เพราะขี้เกียจ แต่เป็นเพราะสมองมันบอกว่า “พักก่อนนะ ฉันเหนื่อยแล้ว”

ทำอย่างไรเมื่อสมองล้า?

พักสายตาและพักสมองบ้าง ลองหลับตาสัก 5-10 นาที หรือเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้สมองมาก เช่น เดินเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์

นอนหลับให้เพียงพอ สมองจะได้ฟื้นฟูเต็มที่

กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง

ออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยกระตุ้นเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองดีขึ้น

สรุป

อย่าด่วนตัดสินตัวเองว่าขี้เกียจ ถ้าวันไหนรู้สึกไม่อยากทำอะไร ลองถามตัวเองดูว่า “สมองล้าหรือเปล่า?” เพราะสมองล้าเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และถ้าเราเข้าใจและดูแลตัวเองดี ๆ สมองก็จะกลับมาสดใส พร้อมลุยงานต่อได้อีกครั้ง!