প্রতিদিন পাঁচ মিনিট এইভাবে অনুশীলন করুন, চা পান করুন, 1. হাত-হাতের আড়ালে হাত বাড়ান, 10-15 সেকেন্ড ধরে হাত-হাতটি ঘুরান, এবং 10 বার 3 বার হাত-হাতের আড়ালে ঘুরান, যা পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়। 2. হাত-হাতকে ঘুরান এবং 10 বার 3 বার আড়ালে ঘুরান, যা পেশী শক্তি হ্রাস করে এবং নমনীয়তা হ্রাস করে। 3. হাত-হাতের আড়ালে 10-15 সেকেন্ড ধরে হাত-হাত বাড়ান, এবং 10 বার হাত-হাতের আড়ালে 10 বার ঘুরান, যা পেশী এবং নমনীয়তা বাড়ায়। 4. হাত-হাতের আড়ালে ঘুরান, যা 10 বার ঘুরান, যেমন 10 বার আড়ালে হাত-হাতের আড়ালে ঘুরান, যা পেশী এবং নমনীয়তা বাড়ায়।

Related and Recommended Articles: