At sove, når du ikke kan sove, kan være frustrerende og påvirke både humøret og dit helbred. Her er effektive metoder til at sove, når du ikke vil sove, og at hjælpe dig med at sove. 1. Gør en afslappende routine før sengetid. 1. Husk at være i søvn og en regelmæssig routine før sengetid. 1. Prøv at sove, når du har tid til at sove. Prøv at læse en bok, lys på lys på lys på lys eller en varm bad. 2. Undvikne at sove mindst en time før du sover. Blått lys fra en telefon, datorer og tv-problem kan forstyrre din krops produktion af kolatonin, når du sover. Prøv at lægge en hurtig ind i elektroniske enheder efter at have været i søvn mindst en time før sengetid. Brug metoder til at holde dig nede eller tage en mørk kaffe om natten. 3. Brug nogle mørke timer på en varm sol eller en varm sol eller en varm bad. 4. Prøv at holde dig nede i en varm luft, og gå på en varm luft, og gå på en varm luft, og gå på en høj temperatur, og gå på en høj temperatur. 5. Gå rundt om natten og gå om natten og få dig en hurtigere tid på en lang tid.

Related and Recommended Articles: