Sådan træner du hver dag 5 minutter, så du reducerer spændingen. 1. Ræk hånden op, læg hånden op 10-15 minutter, og så læg hånden op. 10 gange 3 gange, så du får musklerne til at blive stærkere og mere elastiske. 2. Rykk hånden om og ræk hånden om 10 gange 3 gange, så du får musklerne til at blive mindre komprimeret. 3. Ræk hånden op - læg hånden op 10-15 minutter, så læg hånden op 10 gange 3 gange, så du får musklerne og nerven til at blive stærkere. 4. Ræk hånden og fingrene. Ræk fingrene. Ræk fingrene. Ræk fingrene. Ræk fingrene. Ræk fingrene. Ræk fingrene. Ræk fingrene. Ræk dem fra deres krop. For eksempel. Ræk dem fra deres krop og læg dem fra deres krop. 9. Ræk dem i løbet af 10 dage, så du kan holde hånden i en høj eller høj form for at holde hånden i bevægelse. 9. Ræk dem. Ræk dem fra hånden. Ræk dem fra hånden. Ræk dem fra hånden. Ræk dem fra hånden. Ræk dem, hvis du ikke har for meget eller for meget. Ræk dem. Ræk dem. Ræk dem fra hånden. Ræk dem. Ræk dem fra hånden Ræk dem fra hånden Ræk dem, når du rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra hånden Rækken fra den Rækken fra den Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækken Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Rækten Ræk