1. Erinnern Sie sich an eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen. 1. Erinnern Sie sich an eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen. 1. Versuchen Sie, Ihren Körper zu verstehen, dass es Zeit ist, zu schlafen. Versuchen Sie, ein Buch zu lesen, Licht auf Musik zu hören oder ein warmes Bad zu nehmen. 2. Undviksnaärmar tun Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Blått Licht von Telefon, Datorer und TV-Probleme können Ihre Körperproduktion von Melatonin, Kolaminoin und Kolaminoin beeinträchtigen. Versuchen Sie, nach dem Schlafengehen, elektronische Geräte zu aktivieren, um mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu schlafen. 3. Verwenden Sie Methoden, um etwas dunkles zu schlafen oder zu schlafen. Versuchen Sie etwas dunkles zu schlafen, um mitten oder mittleren Käldern zu schlafen. 6. Versuchen Sie, Ihre Temperatur zu erhöhen, um die Schlafengänge zu reduzieren. 5. Durch das Schlafengehen kann Ihre Körper besser schlafen, um die Schlafengängewicht zu erhöhen.

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