10 τρόποι για να εξασκηθείτε στην ψυχική υγεία ακόμη και όταν έχετε μια μέρα που σας έχει χαλάσει, είναι οι εξής: 1. αφιερώνετε 15 λεπτά καθημερινά στον εαυτό σας για να αναλύετε τις ιστορίες της ημέρας, να έχετε την ευκαιρία να σκεφτείτε και να μιλήσετε στον εαυτό σας σοβαρά, να διαχειριστείτε καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας 2. κάντε κάτι νέο κάθε εβδομάδα για να προωθήσετε τις σκέψεις σας και να ανοίξετε τις ευκαιρίες για νέες εμπειρίες, που ενισχύουν την ψυχική σας αντοχή. 3. Κάντε άμεσα άσκηση συγκέντρωσης τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα, να ανακουφιστείτε από το άγχος, να ανακουφιστείτε από την ψυχική σας αντοχή και να δημιουργήσετε ψυχική αντοχή. 4. Γράψτε ένα ημερολόγιο ευχαρισμού σας κάθε μέρα για να έχετε μια θετική άποψη του κόσμου και να δημιουργήσετε την ψυχική σας αντοχή σε μικρές λεπτομέρειες.