1. Σήκωσε τα χέρια σου για 10-15 δευτερόλεπτα, και μετά κάνε 10 στροφές, 3 στροφές, για να ενισχύσεις τη δύναμη και την εύρεση των μυών. 2. Γυρίσε τα χέρια σου και γύρίσε τα χέρια σου σε κύκλους 10 φορές, 3 στροφές, για να ενισχύσεις τους μυς και να μειώσεις την πίεση των φλεβών. 3. Σήκωσε τα χέρια σου - για 10-15 δευτερόλεπτα, και μετά κάνε 10 στροφές, 3 στροφές, για να ενισχύσεις τη δύναμη και την εύρεση των μυών. 4. Κάντε τα χέρια σας στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, για να ενισχύσετε τη δύναμη των δακτύλων σας, όπως το στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, 10 στροφές, ή 10 στροφές, ή 10 σπερπέργγες, ή 10 σπερδεψιές, ή 10 σπερδεψιές, ή 10 σπερδεψι, για να μην χρησιμοποιείτε τις χειροευτικές χειροπεύρες ή 5 φορές.

Related and Recommended Articles: