1.Alzarse las manos, ponerse las manos en posición firme durante 10-15 segundos y luego, al máximo, hacer 10 giros, 3 giros, para aumentar la fuerza y flexibilidad de los músculos. 2. girar las manos y girar las manos en círculos 10 veces 3 giros, para aliviar la presión muscular y reducir la presión muscular. 3. levantarse las manos, levantarse las manos 10-15 minutos, y luego, al máximo, moverse las manos 10 veces 3 giros, para aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad muscular. 4. moverse los dedos y giros en círculos 10 veces 3 giros, para aliviar la presión muscular y reducir la presión muscular. 10. moverse los dedos, por ejemplo, para aliviar la presión muscular y reducir la presión muscular. 9. levantarse las manos y el agua, para mantenerse en posición firme durante 10 minutos, y luego, para mantenerse en posición firme, 10 minutos, y si no se extiende la presión muscular y el músculo. 9.

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