10 דרכים להתאמן בריאות נפשית כדי לעודד את היכולת שלך להתאמן גם ביום שבו אתה מרגיש נמוך הן: 1. להקדיש 15 דקות כל יום לעצמך כדי לשקול את הסיפורים באותו יום, לתת לעצמך הזדמנות לחשוב ולדבר לעצמך ברצינות, לנהל את המחשבה והרגשות שלך טוב יותר 2. לעשות משהו חדש כל שבוע כדי לעודד את המחשבה ולפתח את ההזדמנות לחוויות חדשות, אשר משפר את היכולת שלך להתאמן נפשית 3. להתאמן להתרכז באופן קבוע לפחות כל יום 15 דקות, לשחרר את הלחץ, לשחרר את המחשבה והרגשות שלך 4. לכתוב רישום תודה כל יום כדי להכיר את העולם בצורה חיובית ולשפר את הבריאות הרגשית על ידי היכולת לדעת דברים קטנים, כמו כדי לשמר את בריאותך באופן קבוע,