30+ की उम्र में जीवन बदलना शुरू हो गया है काम प्रगतिशील है, लेकिन शरीर और दिमाग में हम कुछ ऐसे संकेतों को नजरअंदाज करना शुरू कर रहे हैं जो पहले से ही नजरअंदाज कर रहे थे कि हमें क्या देखना चाहिए 1. क्या खाने से काम करना चाहिए? पेट की प्रणाली धीमी गति से जल रही है, पेट की मात्रा में तेजी से बढ़ रही है, प्रोटीन जैसे कि मछली, अंडे, प्याज, प्याज / रोटी, सब्जियों और फलियों की मात्रा में वृद्धि करना चाहिए, प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना चाहिए, केवल बुनियादी विटामिन चुनें, बहुत कुछ नहीं चाहिए 2. व्यायाम करें, लेकिन फिट नहीं करें, वजन कम करें, हर दिन चलें, दौड़ें, कुछ छोटी ट्रेनें देखें, मांसपेशियों को बढ़ाएं, कुछ न करें, लंबे समय तक बैठें, ऊर्जा न दें, जैसे कि हर चीज का आनंद लें, 3. अपने आप को आराम करने के लिए अधिक समय दें, और अधिक समय तक आराम करें, दैनिक आधारभूत मात्रा में पानी लें, केवल बहुत कुछ चुनें। अगर आप खुद को फिट नहीं करते हैं, तो अपना वजन कम करें, दैनिक गति का चयन करें, तो चलें, कुछ न करें, मांसपेशियों का विस्तार करें, अपने आप को कम करें, लेकिन अपने आप को कम करें, अपने आप को कम करें, अपने आप को कम करें, अपने आप को कम करें, अपने आप को कम करें, अपने आप को कम करें, अपने आप को कम करें, अपने वजन का वजन कम करें, और अपने वजन कम करें, और अपने वजन को कम करें, और अपने वजन कम वजन कम वजन को कम करें, और अपने वजन कम वजन कम वजन कम करें, और कम वजन को कम करें, और कम वजन कम वजन के लिए, और कम वजन को कम करें, कम वजन के लिए, और कम वजन के लिए, और कम से कम वजन के रूप में कम वजन में कम वजन में, कम वजन के रूप में, कम से कम वजन में, कम से कम वजन में, कम वजन में, कम से कम वजन में, कम वजन में, कम से कम वजन, कम वजन, कम से कम वजन, कम वजन, कम वजन, कम वजन, कम से कम वजन, कम वजन, कम वजन, कम से कम से कम वजन, कम वजन, कम से कम वजन, कम वजन, कम वजन, कम से कम से कम वजन, कम से कम से कम से कम वजन, कम वजन, कम वजन, कम से कम वजन, कम से कम वजन, कम वजन, कम वजन, कम वजन, कम से कम से कम से कम, कम से कम, कम, कम, कम वजन, कम वजन, कम से कम वजन, कम से कम, कम से कम से कम, कम से कम से कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम से कम, कम से कम से कम, कम, कम से कम, कम, कम, कम, कम से कम से कम से कम, कम, कम से कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम से कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम से कम, कम से कम से कम, कम, कम, कम से कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम से कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम, कम से कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम से कम, कम, कम से कम, कम, कम, कम से कम, कम, कम से कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम से कम, कम, कम, कम, कम से कम, कम से कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम से कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम से कम से कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम, कम,

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