Cara tidur saat Anda tidak bisa tidur Att ha sulit tidur bisa membuat Anda frustrasi dan mempengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda. Berikut adalah metode yang efektif untuk membantu Anda tidur lebih mudah ketika Anda tidak ingin tidur. 1. Buat rutinitas santai sebelum tidur Att ha en lugn och regelmäßige rutinitas sebelum tidur dan berbaring membantu Anda memahami bahwa sudah saatnya untuk tidur. Cobalah untuk membaca buku, mendengarkan musik atau berolahraga. 2. Undvikärmar setidaknya satu jam sebelum tidur Blått cahaya dari ponsel, datorer dan TV-problemskärmar dapat mengganggu produksi tubuh dari melatonin, saat tidur. Cobalah untuk menambahkan beberapa derajat ke dalam perangkat elektronik setelah tidur setidaknya satu jam sebelum tidur. Gunakan metode untuk membuat kopi gelap atau kopi gelap di malam hari. Gunakan beberapa metode untuk membuat tubuh lebih tenang di malam hari, atau di tengah malam, atau di tengah malam. Cobalah untuk menghemat waktu tidur, dan Anda dapat meningkatkan suhu tubuh Anda dengan lebih baik.

Related and Recommended Articles: