1 - Si solleviano i bracciali per 10-15 secondi e poi si alzano i bracciali per 10 volte, 3 volte, per aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli. 2. Girare i bracciali e girare il braccio in circolo 10 volte 3 volte, per alleviare i muscoli e ridurre la pressione delle arterie. 3. Alzare i bracciali - alzare i bracciali per 10-15 secondi, poi alzare i bracciali per 10 volte 3 volte, per alleviare i muscoli e le arterie. 4. Prendere le mani e le dita in circolo 10 volte 3 volte, per alleviare i muscoli e ridurre la pressione delle arterie.
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