Latihan seperti ini dilakukan setiap hari selama 5 minit, mengurangkan peregangan. 1. angkat tangan, angkat tangan, tegak tangan selama 10-15 minit, dan tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak tangan, tegak, tegak tangan, tegak, tegak tangan, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, dan tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, dan tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, dan tegak. Tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, tegak, dan tegak, tegak, dan tegak, tegak, dan tegak, tegak, dan tegak.