Å ha en avslappende rutine før sengetid, og en regelmessig rutine før sengetid, og å legge deg på, hjelper kroppen å forstå at det er tid til å sove. Prøv å lese en bok, lys på lys på lys på lys eller ta et varmt bad. 2. Undviknärmar minst en time før du sover Blått lys fra telefonen, datorer og TV-problemer kan forstyrre kroppens produksjon av kolatonin, når du går på nattetid. Prøv å legge til elektroniske enheter etter nattetid for å prøve å slå deg tilbake i en nattetid. Bruk noen av de mest populære metodene for å gjøre det mørkt eller mørkt. Bruk noen av de mest populære metodene for å holde deg oppe i en nattetid, eller gå på en nattetid, eller gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en nattetid, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå på en natt, og gå!