Пример 1: Создайте перед сном спокойную и регулярную рутину, чтобы вы могли поспать, и это поможет вашему организму понять, что пришло время спать. Пример 3: Читать книгу, слушать музыку или принимать горячую ванну. Пример 2: Не заниматься сексом, по крайней мере, за час до сна. Пример 1: Не заниматься сексом, чтобы помочь вам легче спать, когда вы не хотите спать. Пример 1: Создайте регулярную и спокойную рутину перед сном. Пример 1: Постарайтесь включить электронические устройства, чтобы попытаться спать, по крайней мере, за час до сна. Пример 3: Использовать какую-то темную или темную форму для сна, чтобы поднять солнце, чтобы не поднимать солнце, или засыпать. Пример 4: Постарайтесь, чтобы удержать свой сон, чтобы не потерять энергию, а также улучшить температуру, которая может быть легче, чем в течение 18 минут.

Related and Recommended Articles: