10 Mga paraan upang makapag-ehersisyo para sa mental health kahit na ang araw na nararamdaman mo ay nasira ay ganito: 1. mag-ipahinga ng 15 minuto sa iyong sarili sa isang araw upang suriin ang mga bagay sa araw na iyon, bigyan ng pagkakataon na mag-isip at makipag-usap sa iyong sarili nang seryosong paraan, upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga isip at damdamin 2. gumawa ng isang bagong bagay kahit na isang linggo upang mag-ehersisyo ng mga isip at magbukas ng mga bagong karanasan, na makakatulong sa pagpapahinga ng iyong isip. 3. mag-ehersisyo ng regular na pag-focus ng hindi bababa sa bawat 15 minuto sa isang araw, upang malulutas ang iyong stress, upang mapalakas ang iyong pagkatao at magkaroon ng kakayahang umangkop sa isip. 4. magsulat ng isang talata ng pagpapasalamat araw-araw upang magkaroon ng positibong pananaw sa mundo at magkaroon ng positibong pananaw sa mga bagay na mas maliit. 5. Mag-Exercise upang mapanatili ang iyong kalusugan sa katawan, at ang mga mga bagay na tulad ng pagkain, at ang mga ito ay isang mahusay na paraan ng pag-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e-e