Her gün 5 dakika boyunca böyle bir egzersiz yapın, her gün 5 dakika boyunca uzanın, çay için, 1. el kollarını değiştirin, 10-15 dakika boyunca el kollarını sıkı tutun, sonra el kollarını 10 kez 3 kez değiştirin, kasların güçlenmesini ve uzanmasını sağlayın. 2. el kollarını dönün ve el kollarını 10 kez 3 kez devreye çevirin. 10 kez 3 kez el kollarını dönün, kasları gevşetmek ve sinir dallarını ezmek için kasları gevşetmek için. 3. el kollarını kaldırın- 10-15 dakika boyunca el kollarını uzatın, sonra el kollarını 10 kez 3 kez el kollarını uzatın, kasları ve sinir dallarını uzatın. 4. el kollarını ve parmaklarını dönün, el kollarını en uzun sürede hareket ettirin. 10. el kollarını en uzun sürede hareket ettirin, örneğin, el kollarını sıkıntısından uzaklaştırın ve sinir dallarını kontrol edin. 9. Her iki el kolunu da en fazla 30 dakika veya 10 dakika boyunca uzatın. 9. el kollarını sıkıntısından korumak veya her iki el kolunu da en az bir şekilde kontrol altına alın. 9. el kollarını sıkıntısından uzaklaştırmak veya sağlıktan el kolları kontrol etmek için el kolları kontrol etmeniz gerekir.

Related and Recommended Articles: