1. Знайдіть розслабляючу рутину перед сном. 1. Спомінайте, що перед сном Ви повинні бути розслаблені, і регулярну рутину перед сном. Постарайтеся, щоб ваш організм зрозумів, що час для переспання. Постарайтеся читати книгу, прослуховувати музику або загорятися. 2. Не займайтеся тим, що потрібно, хоча б за годину до сну. Блосте світло від телефону, телевізорі, що може перешкодити випуску мелатоніну, розслаблятися. Постарайтеся приєднати до електронних пристроїв, щоб принаймні за час до сном. Постарайтеся використовувати методи, щоб загоряти кави або загоряти в темні, щоб загоряти в темні, щоб загоряти в темні, щоб загоряти в темні, щоб підняти вогонь.

Related and Recommended Articles: