10 cách tập tập tập thể dục tâm thần ngay cả khi ngày nào bạn cảm thấy đau khổ như sau: 1. dành 15 phút mỗi ngày với chính mình để xem xét những câu chuyện trong ngày đó, cho phép bản thân suy nghĩ và nói chuyện với bản thân một cách nghiêm túc, giúp bạn quản lý suy nghĩ và cảm xúc tốt hơn 2. làm điều mới mỗi tuần để kích thích suy nghĩ và mở ra những trải nghiệm mới, giúp tăng cường sức khỏe tâm thần 3. tập trung thường xuyên ít nhất 15 phút mỗi ngày, giúp giảm căng thẳng, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tâm thần 4. viết một ghi chép cảm ơn mỗi ngày để có thể nhìn thế giới một cách tốt hơn và tạo ra sức khỏe tâm thần bằng cách hiểu biết về những điều nhỏ hơn.