ปวดข้อมือเพราะจับเม้าส์นานเกินไป เรื่องเล็กที่ไม่ควรมองข้าม!
ใครที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ต้องจับเม้าส์นาน ๆ อาจเริ่มรู้สึกปวดข้อมือ บางคนอาจคิดว่าแค่เมื่อยธรรมดา แต่ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่าเดิมได้
อาการปวดข้อมือจากการจับเม้าส์นาน ๆ เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อและข้อต่อซ้ำ ๆ จนเกิดการอักเสบ หรือที่เรียกว่า “อาการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ” (Repetitive Strain Injury) ซึ่งถ้าไม่ดูแล อาจลามไปถึงโรคอย่าง “อุโมงค์ข้อมือ” ที่ทำให้เจ็บและชาได้
วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดอาการนี้คือ
บทความที่เกี่ยวข้องและแนะนำ:
- 🔗 บทความที่เกี่ยวข้อง: คิมบยอง ฮุน ก่อตั้ง Medicube เป็นผู้ปฏิวัติวงการความงาม
- 🔗 อ่านต่อ: เพราะความรู้ของคุณมีราคา นำมาโพสใน MagazineASP
- 🔥 ยอดนิยม: 5 จังหวัดเสี่ยง ซิฟิลิสเอชไอวีพุ่ง
หมั่นพักมือทุก 30-60 นาที ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย
ปรับท่าทางการจับเม้าส์ให้ถูกต้อง ไม่ให้ข้อมือบิดงอเกินไป
ใช้เม้าส์ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับข้อมือ หรือใช้แผ่นรองข้อมือช่วยลดแรงกด
ออกกำลังกายบริหารข้อมือเบา ๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
ถ้าปวดมากหรือมีอาการชา ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและรักษาอย่างถูกวิธี อย่าปล่อยให้ปวดข้อมือกลายเป็นเรื่องใหญ่ เพราะสุขภาพมือที่ดีช่วยให้ทำงานได้อย่างสบายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น!
ใครที่ใช้เม้าส์ทั้งวัน ลองดูแลข้อมือตัวเองกันหน่อยนะ!
,
magazineasp
.webp)
