พลังของ ‘การทำทีละนิด’ (Micro-habits): เริ่มต้นความสำเร็จอย่างแท้จริงกับพฤติกรรมเล็กที่สุด
Visit the creator : magazineasp
นโยบายที่ดีในการเปลี่ยนแปลงชีวิตคือการสร้างอุปนิสัยจิ๋วที่เล็กและย่อยง่ายกว่าที่จะปฏิเสธ เราได้ยินมานะที่จะมีสุขภาพแข็งแรง การประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน และการต่างประเทศใหม่ แต่สุดท้ายเรากลับไปสู่พฤติกรรมเดิม เพราะเราไม่มีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง
อยากสร้างอุปนิสัยจิ๋วได้เริ่มต้นจากการวางเป้าหมายใหญ่เกินไป แล้วแบ่งออกเป็นชิ้นส่วนเล็กๆ ให้มันง่ายสำหรับเราในการปฏิบัติ สามารถเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ ไม่ต้องใช้แรงและความพยายามมหาศาลขนาดไหน
อุปนิสัยจิ๋วคืออะไร? เป็นอย่างไร?
อุปนิสัยจิ๋วคือพฤติกรรมเล็กที่สุดของนิสัยที่คุณอยากสร้าง เป็นการย่อยเป้าหมายใหญ่ที่ดูน่ากลัวให้เล็กลงจน “ง่ายเกินกว่าที่จะปฏิเสธ” หรือ “ง่ายจนไม่ทำไม่ได้”
ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมศาสตร์หลายท่านได้รับการพัฒนาและเผยแพร่แนวคิดนี้ เช่น บีเจ ฟ็อกก์ ผู้เขียน Tiny Habits และ เจมส์ เคลียร์ ผู้เขียน Atomic Habits ทั้งคู่เน้นย้ำว่าความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความเข้มข้นของการกระทำ
ในการเปลี่ยนแปลงชีวิต เราควรเริ่มต้นที่อุปนิสัยจิ๋วเล็กๆ ที่เราสามารถปฏิบัติได้จริงๆ ไม่ต้องใช้แรงและความพยายามมหาศาลขนาดไหน สามารถเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ
1. เริ่มจากการวางเป้าหมายใหญ่เกินไป แล้วแบ่งออกเป็นชิ้นส่วนเล็กๆ ให้มันง่ายสำหรับเราในการปฏิบัติ
2. พยายามใช้อุปนิสัยจิ๋วที่คุณอยากสร้าง เป็นการย่อยเป้าหมายใหญ่ที่ดูน่ากลัวให้เล็กลงจน “ง่ายเกินกว่าที่จะปฏิเสธ” หรือ “ง่ายจนไม่ทำไม่ได้”
3. คิดและวางแผนอย่างรอบคอบสำหรับอุปนิสัยจิ๋วที่คุณอยากสร้าง เพื่อให้มันง่ายสำหรับคุณในการปฏิบัติ
เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยหรือสิ้นกำลังใจ เราควรกลับมาสู่ความจริงที่ว่าอุปนิสัยจิ๋วคือทางออกให้เรามีความเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ ไม่ต้องใช้แรงและความพยายามมหาศาลขนาดไหน สามารถเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ
