ปวดข้อมือเพราะจับเม้าส์นานเกินไป เรื่องเล็กที่ไม่ควรมองข้าม!

ใครที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ต้องจับเม้าส์นาน ๆ อาจเริ่มรู้สึกปวดข้อมือ บางคนอาจคิดว่าแค่เมื่อยธรรมดา แต่ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่าเดิมได้

อาการปวดข้อมือจากการจับเม้าส์นาน ๆ เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อและข้อต่อซ้ำ ๆ จนเกิดการอักเสบ หรือที่เรียกว่า “อาการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ” (Repetitive Strain Injury) ซึ่งถ้าไม่ดูแล อาจลามไปถึงโรคอย่าง “อุโมงค์ข้อมือ” ที่ทำให้เจ็บและชาได้

วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดอาการนี้คือ

หมั่นพักมือทุก 30-60 นาที ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย

ปรับท่าทางการจับเม้าส์ให้ถูกต้อง ไม่ให้ข้อมือบิดงอเกินไป

ยุคของ Ai ที่คุณสามารถนำโค้ด HTML มาวางเพื่อสร้างโปรไฟล์ของคุณที่ไม่เหมือนใครเพียงปลายนิ้ว สร้างเลย

ใช้เม้าส์ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับข้อมือ หรือใช้แผ่นรองข้อมือช่วยลดแรงกด

ออกกำลังกายบริหารข้อมือเบา ๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

ถ้าปวดมากหรือมีอาการชา ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและรักษาอย่างถูกวิธี อย่าปล่อยให้ปวดข้อมือกลายเป็นเรื่องใหญ่ เพราะสุขภาพมือที่ดีช่วยให้ทำงานได้อย่างสบายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น!

ใครที่ใช้เม้าส์ทั้งวัน ลองดูแลข้อมือตัวเองกันหน่อยนะ!

,

magazineasp